便秘になるとどんなことが起こる？体への影響と腸内のしくみを解説。

便秘になると体はどうなるの？

「便秘は万病のもと」ともいわれるように、便秘になると体の中にさまざまな影響が現れます。
便秘になって悩んだり不安にならないために、どんな不調や変化が起こるのか、主な症状や病気を知っておきましょう。

体にさまざまな不調が現れる

• お腹の異常

  便秘は便が腸内に溜まってしまう状態のため、お腹の調子が悪くなることが多く見られます。お腹がパンパンになっておならがくさいなら、便やガスが溜まっている証拠です。放っておくと胃の働きが悪くなり食欲も低下することもあります。

  

• においのトラブル

  便秘で排泄物が腸にとどまり腸内環境が悪化すると、体内で腐敗物質が発生しやすくなります。したがって血液中の有害物質が、皮膚や呼気によって排出されると体臭や口臭になってしまう場合もあります。

  

• お肌のトラブル

  便秘になると、お肌が乾燥したり吹き出物やニキビができやすくなります。便秘で大腸に長時間便が残っていると、腸内で便の腐敗が進み悪玉菌が増えてアンモニアなどの有害物質が発生します。有害物質は血液中に栄養素と一緒に取り込まれ、皮膚のターンオーバー（代謝）をさまたげてしまう場合もあります。

  

• 太りやすい体質

  肝臓で栄養素を代謝したり吸収するためにはエネルギーが必要になります。しかし便秘によって発生した血液中の有害物質を取り除くことにそのエネルギーが浪費されるため、体の基礎代謝は低下して、結果的に太りやすい体質になってしまう場合もあります。

  

• 疲労感とストレス

  お腹が張ったり腸の状態が悪いと、体が重く感じて疲れやすく、憂うつな気持ちになってしまうことも。動くのが億劫になって、ついゴロゴロしたりする習慣がつくと運動不足で便秘がますます悪化するという、悪循環に陥ってしまう場合もあります。

  

• 免疫力低下

  腸の働きのひとつに、腸管免疫という体外から細菌やウイルスを侵入させないようにする仕組みがあります。しかし悪玉菌が増加し腸内環境が悪化すると、腸管免疫が機能しなくなるため免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなる場合もあります。

  

他の病気を引き起こす可能性も

便秘を放っておいたり症状が悪化したりすると、腸や肛門に関する病気を引き起こすリスクがあるので注意しましょう。

便秘になると腸内の環境も乱れる

便秘になると便通不良になってお腹が張ってつらいだけではなく、腸にととどまった便が腐敗し、有害物質が発生します。
すると、さまざまな細菌が生息する腸内環境は悪玉菌が優勢になり、腸内環境のバランスが崩れてしまいます。
腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つのタイプに分類される
1000種類100兆個もの細菌が生息しており、その集合体を「腸内フローラ」といいます。

善玉菌とは？

善玉菌は、悪玉菌の増殖や定着を防いで感染を予防したり、有害な物質を体外へ排出する、体によい菌です。

悪玉菌とは？

悪玉菌は、その名の通り腸内の腐敗を促進して、便秘や下痢などの便通異常や免疫力の低下を促す、体に害を与える菌です。

日和見菌とは？

日和見菌は、体の調子や腸内の状態によって、良くも悪くも作用する菌です。元気なときや善玉菌が増えるとよい菌として働きますが、悪玉菌が優勢になると悪い菌へ変化します。

腸内で悪玉菌が増えると、さらに便秘になりやすい

善玉菌と悪玉菌は、いつも腸の中で戦っています。そして悪玉菌は腸内だけではなく、全身に影響を及ぼします。体温がある腸の中で便が留まってしまうと腐敗が進み、悪玉菌が増殖。悪玉菌は悪臭を放つ有害物質をつくり出していき、便秘が悪化したり長引いてしまうことがあります。

善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるには？

便秘を予防・解消するためには、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランス・腸内フローラを整えることが大事です。 腸内フローラは、食事をはじめ運動や睡眠などの影響で変化していきます。したがって、普段の食生活を見直し適度な運動を行う、ストレスがたまらない生活を心がけるなど、普段の生活習慣を見直すことが、便秘を解消する第一歩になります。