家族で快便生活！ウンチタイムのつくり方

朝は体が活動モードに切り替わり、腸も活発に動き始めますが、忙しくバタバタしているとウンチタイムが確保できないだけでなく、体が戦闘モードに入ってしまいます。戦闘モードになると腸の動きが止まってしまうので、ウンチがでなくなってしまいます。早寝、早起きという規則正しい生活習慣を身につけることは便秘以外にも良いことがあります。早寝、早起きをさせるのが難しい場合は、8時間〜10時間の十分な睡眠時間をとれるように、時間の調整をしてあげてください。

また、「必ず朝にウンチをしなければならない」というわけではないので、「学校から帰ったら」「夕食後」などウンチタイムを無理せずに生活に取り入れてみてください。

スケジュールは、子供と一緒に書き起こしてみると、子供自身も納得性が生まれます。時計のイラストをつかって、一緒に書いて、目につく場所に貼ってみましょう。

実は、和式の方が洋式よりウンチが出しやすいと言われています。

理由は肛門と直腸の角度にあり、洋式便座に座る姿勢だと骨盤が前に傾き直腸と肛門の角度が鋭角（90度未満）になるため、ウンチを出すときに引っかかり、出にくくなります。

そこで、足台を使うと体は前傾になることで骨盤がやや後傾し、直腸と肛門がまっすぐに近くなるため、ウンチが出しやすくなります。足台を使うだけで、便秘が解消される人もいますので、是非、使ってみてください。
小さいお子さんがトイレを嫌がるときには、「お母さんがウンチが出るように魔法をかけた足台」と子供に話して、好きなシールを貼ったり、好きな絵を書いてあげたりして、オリジナルの足台を作ってあげるのも良いと思います。

子供の特性によるもので、一概には言えませんが、絵本を用いたり、イラストを用いたりして説明すると子供も納得して行動が変わることがあります。また、「ウンチに行くのは恥ずかしい」、「きたない」と思っている子供も多いので「ウンチは出した方がきたなくない」、「ウンチをだすことは良いことだ」というのを学ぶのにも絵本がおすすめです。

また、トイレットトレーニングの時は、保護者の方もどうにかトイレを使わせようと、必死になってしまう傾向があります。子供に聞くと、トイレのはなしをするママの顔は怖いという子もいます。大人になってトイレを使えない人はいませんので、無理強いせず、様子を見守りながらの気持ちを忘れずに。

保護者の方はウンチの量も忘れずにチェックしてください。「たくさん出た？どのくらい出た？」「スッキリした？」と聞くことも大切です。たとえ毎日ウンチが出ていても、食べた分のウンチが出てこなければウンチはおなかの中に溜まっていきます。その状態を外来で保護者の方には「かくれ便秘」とお話しているのですが、「かくれ便秘」がひどくなると気持ち悪さを訴えて嘔吐する、食欲が減るという症状も出てきます。食べた量と出た量のバランスを見ることが大切です。

また、排便したあとのスッキリ感も２歳くらいからわかると言われています。「ウンチすると、おなかがスッキリして気持ちいいね」とウンチのあとに語りかけることで、排便してスッキリすることの認識を高めることも大切です。

ウンチすごろくを使わなくても、子供に興味のあるカレンダーを選ばせて、好きなシールを貼っていってもよいと思います。

100点満点中25点できたら褒めてあげましょう。大人が期待するレベルは大人が勝手に設定したものです。

少しでもできていれば褒めてあげることで、子供は自信を持って次のことに挑戦するようになります。できなかった行動よりできた行動に注目しスモールステップで、子供のできたことを子供と一緒に喜び、大人も楽しく子供とコミュニケーションをとることが大切です。